12 دليل خوب برای دويدن:

1- بهبود فعاليت فكري

2- افزايش بافت استخواني

3- افزايش طول عمر

4- غلبه بر افسردگي

5- تقويت سيستم تنفسي

6- بهبود عمل گوارش

7- تقويت قلب

8- خواب راحت و عميق

9- تنظيم فشار خون

10- كاهش چربي خون تا حد طبيعي

11- بهبود گردش خون در ساق پا

12- كاهش اضافه وزن