زمان جاری : سه شنبه 17 تیر 1399 - 5:51 بعد از ظهر
نام کاربری :
پسورد :

آخرین اخبار و اطلاعیه ها

کاربر گرامی:اگر تازه ثبت نام کرده اید لطفا قوانین انجمن را بخوانید،تا با مشکلی روبه رو نشوید.


تاپیک سایت های مفید و کاربردی
•´¯`•.چت روم تالار گفتمان اسکینک دات آی آر .•´¯`•
تاپیک جامع تغییر نام کاربری اعضای اسکینک

پاسخ جدید
تعداد بازدید 115
نویسنده پیام
ardeshir69
آنلاین

ارسال‌ها : 47
عضویت: 23 /4 /1395
محل زندگی: گرگان
سن: 27
تشکرها : 2
تشکر شده : 16
شناسایی عضلات مرکزی بدن
شناسایی عضلات مرکزی بدن:
الف:عضلات سطحی
راست شکمی(rectos )
مورب خارجی(external)
ب:عضلات عمقی
مورب داخلی (internal)
عرضی شکم(transverse)
سویز خاصره ای(ilio)
عضلات سطحی رو با وزنه متوسط به بالا و تکرار کم تمرین بدید, عضلات عمقی رو با وزنه های سبکتر, تکرار بیشتر, و خصوصا تمرینات معلق تمرین دهید
دوشنبه 23 اسفند 1395 - 10:21
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر





برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


xتبلیغات
...
X بستن تبلیغات
نمایندگی هاست خرید هاست